Если никак не заснуть
Натурально!
Не спится по ночам? Вы можете выпить полстакана тыквенного сока с ложечкой меда. Напиток действует как натуральное снотворное: имеет успокаивающее воздействие на нервную систему и помогает расслабиться.
Если ввести в рацион регулярное употребление тыквенного сока, значительно улучшится самочувствие и организм станет здоровее и выносливее. Главное – учитывать все противопоказания и не злоупотреблять количеством сока, выпиваемого за день. Подробно — на страницах 30-31 нашего журнала.
Если нервы шалят…
Стоит взять цветные карандаши и сделать яркой нашу (см. на рисунке) тыковку.
Знаете ли вы, что психотерапевт Карл Юнг предписывал многим своим друзьям своего рода раскраски? Все потому, что это простое действие показано многим людям как альтернатива снятия стресса, медитации, отличное средство релаксации и успокаивающая практика. Раскрашивание помогает взрослым людям сосредоточиться на рисунке и мелких деталях, отбросив на несколько часов все свои навязчивые мысли и тревоги. Дело в том, что такое занятие успокаивает миндалевидное тело, то есть ту область мозга, которая отвечает за формирование эмоций. Когда вы сосредотачиваетесь на раскрашивании картинки, вы занимаетесь самоуспокоением, даете мозгу возможность отдохнуть и расслабиться.
Конкурс!
Вы еще не взяли в руки цветные карандаши? Зря! К тому же мы объявляем конкурс на самую необычную тыковку-целительницу.
Фантазируйте! Как вариант — можно додумать предложенный художником каркас тыквы или вообще превратить рисунок из журнала в арт-объект. Работы «Волшебная тыква» можно прислать до 5 ноября на конкурс «Азбуки здоровья» по почте или, сфотографировав, на интернет-адрес: vevere@subbota.com. Победителя ждет приз!
