В поисках радости
О том, как добавить в свою жизнь оптимизма и радости, нашему журналу рассказала психолог из Санкт—Петербурга Светлана МОЛЧАННИКОВА:
— Отличный способ поднять градус оптимизма — смехотерапия. Если вам плохо, надо хохотать — минут тридцать… Очень помогает. Терапия смехом меняет ваше состояние тут же. И дает ощущение, от которого жизнь превращается в праздник, а не во что—то скучное и грустное, что бесконечно и нудно тянется. В тот момент, когда вы смеетесь, нет ни прошлого, ни будущего — вы здесь и сейчас переживаете то, что происходит внутри вашего тела и души.
Пользу смеха можно сравнить с пользой физических упражнений. Смех в течение 27 секунд и трехминутная гребля оказывают одинаковое воздействие на сердечно—сосудистую систему. Смех стимулирует иммунную систему, активизируя клетки, убивающие микробы и вирусы! Когда мы смеемся от всей души, в слюне и крови увеличивается количество иммуноглобулина, а также цитокина гамма—интерферона — вещества, сдерживающего многие болезни.
Смехотерапия особенно показана здоровым людям, испытывающим эмоциональные проблемы: не получается построить отношения с другими людьми, жить, как хотелось бы, и другое.
Когда в жизни нет радости, когда за день вы можете ни разу не рассмеяться и даже не улыбнуться — тогда стоит задуматься: почему в моей жизни много событий, но все они не приносят мне радости, счастья, гармонии?.. Если человек успешен в социальном понимании — дом полная чаша, много денег, недвижимости, — в итоге все это должно приносить радость. А если они просто есть и за этим ничего не следует, то нет в этом ценности. Самое ценное у человека — его состояние, каждое мгновение его жизни. И если присутствуют материальные ценности, а внутри грустно, темно и пусто, получается, что такой человек на самом деле беден.
Любые мелочи — солнце выглянуло, ветерок подул, ребенок пробежал — затрагивают вас и приносят радость. Значит, у вас присутствует внутреннее богатство. Это ощущение того, что я живу, я дышу, я могу менять свою жизнь. Главная роскошь, заключенная в нас, — это желание чувствовать и выражать свои чувства.
Попробуйте сами!
* Встали утром, посмотрите на себя в зеркало: вы улыбаетесь — значит, все в порядке. Но если лицо грустное, примените волшебство — смехотерапию. Понятно, что сначала смех будет натужный. Но через пару минут вы поймаете себя на том, что ваши попытки смеяться выглядят странно, и вам станет просто смешно из—за этого факта. И к вам придет естественный смех!
* Старайтесь больше общаться с веселыми, жизнерадостными людьми.
* Пользуйтесь всяким удобным случаем, чтобы пошутить и посмеяться над шутками других.
Людмила АНИСИМОВА.