В поисках радости

О том, как добавить в свою жизнь оптимизма и радости, нашему журналу рассказала психолог из СанктПетербурга Светлана МОЛЧАННИКОВА:

Отличный способ поднять градус оптимизмасмехотерапия. Если вам плохо, надо хохотатьминут тридцатьОчень помогает. Терапия смехом меняет ваше состояние тут же. И дает ощущение, от которого жизнь превращается в праздник, а не во чтото скучное и грустное, что бесконечно и нудно тянется. В тот момент, когда вы смеетесь, нет ни прошлого, ни будущеговы здесь и сейчас переживаете то, что происходит внутри вашего тела и души.

Пользу смеха можно сравнить с пользой физических упражнений. Смех в течение 27 секунд и трехминутная гребля оказывают одинаковое воздействие на сердечнососудистую систему. Смех стимулирует иммунную систему, активизируя клетки, убивающие микробы и вирусы! Когда мы смеемся от всей души, в слюне и крови увеличивается количество иммуноглобулина, а также цитокина гаммаинтерферонавещества, сдерживающего многие болезни.

Смехотерапия особенно показана здоровым людям, испытывающим эмоциональные проблемы: не получается построить отношения с другими людьми, жить, как хотелось бы, и другое.

Когда в жизни нет радости, когда за день вы можете ни разу не рассмеяться и даже не улыбнутьсятогда стоит задуматься: почему в моей жизни много событий, но все они не приносят мне радости, счастья, гармонии?.. Если человек успешен в социальном пониманиидом полная чаша, много денег, недвижимости, — в итоге все это должно приносить радость. А если они просто есть и за этим ничего не следует, то нет в этом ценности. Самое ценное у человекаего состояние, каждое мгновение его жизни. И если присутствуют материальные ценности, а внутри грустно, темно и пусто, получается, что такой человек на самом деле беден.

Любые мелочисолнце выглянуло, ветерок подул, ребенок пробежалзатрагивают вас и приносят радость. Значит, у вас присутствует внутреннее богатство. Это ощущение того, что я живу, я дышу, я могу менять свою жизнь. Главная роскошь, заключенная в нас, — это желание чувствовать и выражать свои чувства.

Попробуйте сами!

* Встали утром, посмотрите на себя в зеркало: вы улыбаетесьзначит, все в порядке. Но если лицо грустное, примените волшебствосмехотерапию. Понятно, что сначала смех будет натужный. Но через пару минут вы поймаете себя на том, что ваши попытки смеяться выглядят странно, и вам станет просто смешно изза этого факта. И к вам придет естественный смех!

* Старайтесь больше общаться с веселыми, жизнерадостными людьми.

* Пользуйтесь всяким удобным случаем, чтобы пошутить и посмеяться над шутками других.

Людмила АНИСИМОВА.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *