ВНЕ ВОЗРАСТА

Восемь правил зрелых женщин, которые молодо выглядят, потянуты и энергичны

Нравится нам это или нет, но красота в юности и молодости — дело рук природы и дар Божий. А неотразимость в 50-летнем возрасте и старше — это результат труда и самодисциплины самой женщины. То, как выглядит дама 60 лет, зависит только от нее самой. И деньги в деле сохранения молодости играют все-таки второстепенную роль.

Как-то знакомый парижский доктор сказал мне о том, что француженки начинают стареть только спустя две недели после смерти. И пояснил: они молоды потому, что до самого последнего часа остаются энергичными, не слишком жалуют пластических хирургов, очень следят за здоровьем, занимаются сексом, живут в радость… Как этого добиться? Очень просто!

1. Чтобы быть красивой, надо иметь здоровье, а значит — да-да, делать «эти жуткие» проверки груди, ходить к стоматологу и гинекологу, делать профилактические набеги к докторам… Не курить и много двигаться.

2. Есть надо медленно и красиво. Три-пять раз в день. Нельзя при этом перебирать с калориями (иногда можно). Вот что сказал в своем интервью журналу The Villiage профессор, президент Европейской ассоциации геронтологии и гериатрии, когда его попросили дать главный антивозрастной рецепт:

— Первое место — ограничение калорийности питания, то есть углеводов (сладостей) и жира. На 20–30 процентов меньше калорийной пищи — и качество жизни возрастает на 15–20 процентов. Американцы последние лет 20 проводят опыты на обезьянах: так вот, ограничение калорийности уменьшает риск диабета второго типа и на 50 процентов снижает частоту заболеваний раком… Есть что попало и когда попало очень плохо. В Петербурге проводили исследование: оказалось, что люди, которые ели три раза в день, жили дольше.

Лучший вариант для вашего рациона — рыба, говяжья вырезка, свиная корейка и куриная грудка. А еще нежирные молочные продукты, яйца, орехи и бобы — тоже замечательные источники белка. Не забывайте про содержащие витамин С овощи и фрукты: апельсины, сладкий перец, киви, грейпфруты, помидоры и клубнику.

Внимательно относитесь к собственному рациону – в зрелом возрасте из него стоит исключить (ну или сократить) жареную пищу, алкоголь и калорийные сладости. Ищите благородные альтернативы – легкие десерты, запеченные блюда…

3. Не работать — вредно. Ничего не делать — тоже опасно. Поэтому ищите золотую серединку, баланс между трудоголизмом (в любом деле) и здоровым отдыхом.

Очень важен крепкий сон не менее семи часов в сутки ночью; дневной сон не настолько полезен.

(врезка 1)

Красота — это своего рода сияние. Люди, которые обладают истинной внутренней красотой. Их глаза ярче, их кожа более увлажненная. Они вибрируют на другой частоте.

Кэмерон ДИАС.

(конец врезки)

4. Чем мы старше, тем больше(!) физических упражнений нам требуется для поддержания тонуса мышц и здоровья организма в целом. Нельзя лениться. Лишние жировые складки фигуры убирает гимнастика, ходьба, плавание — любая активность. Нет волшебной таблетки для стройности, как и какого-то чудодейственного ножа хирурга.

Хотите быть подтянутыми (это не значит худыми!) — делайте физкультуру, двигайтесь. Конечно, посоветуйтесь с докторами, если вы этого никогда не делали и вдруг решили, скажем, заняться каким-либо спортом…

Самым безопасным видом физнагрузок кардиологи считают получасовую ходьбу быстрым шагом: настолько быстрым, насколько позволяет дыхание (чтобы не было одышки). Шагая, вы повышаете тонус своих сосудов, омолаживаете их и сердце, а заодно, как показали исследования, при этом улучшается состояние кожи.

Активность важна и для костей женщины! Как известно, из-за гормональных изменений после 50 лет кости у женщин становятся более пористыми и хрупкими. Для их укрепления существуют лекарства… Однако более безопасный, надежный и полезный способ – наращивание мышечной массы. Мышечный каркас защищает, помогает поддерживать как кости, так и суставы, снижая нагрузку на них, поясняют спортивные врачи. А в ходе недавних научных исследований обнаружился еще один бонус: силовые упражнения, необходимые для накачивания мышц, одновременно способствуют профилактике старения мозга.

При этом еще совет: не делайте слишком активную зарядку ранним утром — есть предположение, что это не слишком-то правильно. Все гормоны, регулирующие жизнедеятельность организма, выбрасываются в кровь только к 11 часам утра. Поэтому серьезные физические нагрузки до этого времени, скажем так, расстраивают организм. Любую физическую работу лучше делать только после 11 часов. Однако обычная гимнастика приветствуется даже в шесть часов утра, если это укладывается в ваш режим дня.

5. Не сутультесь, держите спину прямо — везде и всегда.

6. У Коко Шанель крем для рук лежал в каждой сумочке — она внимательно следила за руками. Руки выдают возраст даже сильнее, чем лицо.

Можете регулярно обрабатывать руки скрабом, пилингом, который используете для лица или для тела. Необязательно покупать специальный. Рукам необходимы хорошее увлажнение и питание постоянно, а летом в жару — еще и солнцезащитный крем.

7. Если хотите как можно дольше видеть свою кожу молодой, постарайтесь сохранить подкожный жировой слой. Именно от него зависит качество кожи. В общем, не худейте чрезмерно! И непременно — УЛЫБАЙТЕСЬ!

8. Во всем — в еде, спортивных занятиях, общении и образе жизни — надо быть избирательными. Такой подход позволит вам не запустить себя, но и не стать странной тетушкой, которая дергается в погоне за вечной молодостью…

И помните, как сказала Эсте Лаудер: «Самое красивое лицо в мире — ваше».

***

К сведению

ЛЁН, СВЕКЛА и ГЛИЦЕРИН

* Утром, на голодный желудок, съедайте 1 столовую ложку льняного семени. Тщательно пережевывайте, запивая стаканом теплой воды. Через 30 минут можно есть. Кожа станет более ровной и свежей. К тому же это приведет к небольшому, но здоровому похудению. НО помните, что семя льна нельзя употреблять при наличии в организме камней.

* Возьмите за привычку, если нет противопоказаний врача, есть немного вареной свеклы несколько раз в неделю. Это положительно влияет на состояние кожи и работу внутренних органов.

* Ежедневно, за час перед сном, наносите на лицо смесь глицерина и витамина Е.

Смесь готовить очень просто: на 30 граммов глицерина возьмите 10 капсул витамина Е. Капсулы проткните иглой и выдавите масло в бутылочку. Все это можно приобрести в аптеке по низкой цене. Перед нанесением средства нужно очистить кожу лица и сделать легкий массаж мягкой щеточкой, чтобы кожа слегка покраснела. В этом состоянии клетки максимально впитывают питательные вещества. Есть один недостаток — кожа становится немного липкой, пока глицерин впитывается. Чтобы смягчить неприятные ощущения, используйте освежающий тоник. Каждое утро вы будете наблюдать благодарную реакцию кожи на такое питание. Морщинки будут разглаживаться, а цвет выравниваться. Очень эффективное средство от морщинок в уголках глаз.