Снимаем головную боль

Простые упражнения, чтобы прогнать боль без лекарств

Более 90 процентов всех случаев головной боли приходится на боли напряжения, когда затекают мышцы или спазмируются сосуды. В таких случаях поможет вот такой несложный аутотренинг.

Вариант 1. Устройтесь в комфортной для вас позе (где – неважно, хоть на сиденье авто). Закройте глаза. Расслабьте все мышцы. Включайте воображение. Представьте, что лежите на пляже под теплыми лучами солнца. Рядом с вами мягко плещутся волны. Они накатываются на берег и убегают назад.

Плавно, ритмично, вы слышите успокаивающий шум моря. И каждый раз, когда волны откатываются назад, они все больше и больше снимают напряжение с вашей головы. И чем дальше они откатываются, тем дальше и дальше уходит боль…

Вариант 2. Сосредоточьтесь на своей головной боли. Нарисуйте мысленно ее образ. На что она похожа? Какая она — гладкая или корявая? Находится она в одном месте в голове или перемещается вокруг нее?

Дайте возможность своей боли «превратиться» в жидкость. Позвольте ей растечься по шее, плечам, рукам до кончиков пальцев. Затем просто «стряхните» ее на пол!

(клип 2)

Спите больше — проживёте дольше

Эксперты из Университета Пенсильвании в США утверждают, что недосыпание ухудшает работу мозга и повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

В эксперименте, состоящем из двух этапов, приняли участие 39 добровольцев. На первом им давали спать 10 часов, после этого люди должны были выполнить тесты, требующие внимания и хорошей реакции.

Во втором туре они должны были выполнить такие же тесты, но поспав перед этим не более четырех часов. На протяжении всего исследования у всех отслеживалась работа сердца. Результат эксперимента показал, что после пятидневного недосыпания у второй группы наблюдались учащенный пульс, нарушения сердечного ритма, были зафиксированы снижение внимания и замедление реакции.

(клип 3)

15 лет след от сигарет…

Ученые считают, что сердечно-сосудистая система приходит в норму лишь через 15 лет после отказа от табака.

Медики, выступавшие на встрече Американской ассоциации сердца в Далласе, указали, что последствия от курения не проходят окончательно на протяжении более 15 лет после отказа от табака, поэтому бросать курить надо не позднее 40-45 лет.

— Мы показали, что уже через пять лет после того, как вы бросите курить, ваше здоровье заметно улучшится, — цитирует РИА Новости слова доктора Мередит Данкан из университета Вандербильта в Нэшвилле.— Риск заполучить инфаркт, инсульт и другие проблемы с сердцем упадет примерно на 38 процентов. С другой стороны, наше исследование показывает, что эти шансы остаются выше нормы на протяжении как минимум 16 лет. Поэтому бросать курить надо прямо сейчас!

(клип 4)

Грейпфрутик ты мой!

Долгое время ученые пытались ответить на вопрос, какой запах делает женщину желанной. Ученые из Института вкуса и запахов в Чикаго решили узнать, какой аромат позволяет женщине выглядеть моложе и привлекательнее в глазах мужчин. Для этого исследователи отобрали запахи брокколи, банана, мяты, лаванды и грейпфрута.

Ароматы поочередно наносились на кожу женщин средних лет, после чего мужчина должен был определить возраст носительницы ароматов. Результат эксперимента показал, что только грейпфрут справился со своей задачей. Запах этого экзотического фрукта позволил его обладательнице выглядеть в глазах мужчин моложе на целых шесть лет. Другим ароматам это оказалось не под силу.

(клип 4)

Осенью рождаться полезнее?

Итальянские исследователи из университета города Модена пришли к выводу, что женщинам полезнее рождаться осенью, нежели в другое время года.

Чтобы доказать свою теорию, ученые сравнили длительность репродуктивной функции у представительниц прекрасного пола, родившихся в разное время года.

Оказалось, что у женщин, чей день рождения приходится на апрель-май, менопауза наступает в 48 лет, а вот у тех, кто отмечает свое рождение с сентября по ноябрь, — в 50 лет.

Специалисты считают, что главную роль в этом играет время года, на которое приходится завершающая фаза беременности. Ведь именно летом и осенью будущая мать может обогатить организм ребенка большим количеством витаминов из-за обилия различных фруктов и овощей.

(клип 5)

Чтобы тело и душа были молоды…

Избыточный вес в пожилом возрасте не ухудшает здоровье, если при этом поддерживать активный образ жизни.

Это необходимо для сохранения правильного обмена веществ. Об этом сообщили американские ученые из Института Купера в штате Техас. Ими были обследованы 2603 человека в возрасте от 60 лет и старше. При этом у всех добровольцев был зафиксирован избыточный вес.

После ряда экспериментов и тестов ученые пришли к мнению, что вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, нарушения артериального давления и возникновения других проблем со здоровьем в основном зависит от образа жизни, а не от наличия лишних килограммов.

Специалисты советуют людям в возрасте быть более активными, однако не забывать и о диете.

(клип 6)

Гранатовый сок сохраняет молодость

Ученые Британского университета в Эдинбурге обнаружили, что свежевыжатый гранатовый сок замедляет процесс старения.

Он, как объясняют медики, уменьшает в организме концентрацию свободных жирных кислот (СЖК), которые являются главной причиной жировых отложений в районе поясницы и на животе и у мужчин, и у женщин.

В эксперименте, проведенном сотрудниками университета, участвовали 24 человека, ежедневно употреблявшие по 0,5 литра гранатового сока.

По итогам исследования у добровольцев было зафиксировано снижение жировых отложений в области живота и поясницы. При этом отмечается, что сок снизил уровень артериального давления у всех участников эксперимента. По словам специалистов, это позволило отсрочить вероятность сердечных приступов, болезней почек и инсульта.

(клип 7)

Кресс-салат борется с раком!

Английские ученые из Университета в Саутгемптоне выяснили, что, употребляя в пищу кресс-салат, меньше шансов заболеть раком груди.

Специалисты установили, что в его состав входит фенилэтип изотиоцианат, который и придает остроту листьям. Это вещество помогает блокировать поступление кислорода к раковым клеткам, тем самым замедляя или совсем прекращая их рост.

По мнению исследователей, необходимо съедать по 80 граммов кресс-салата в день, чтобы добиться результата при профилактике рака молочной железы.

(клип 8)

Уборка как фитнес

Группа специалистов из Европы считают, что уборка квартиры намного полезнее занятий фитнесом — дозированная физическая активность при уборке не приводит к болезненной усталости. При этом наведение чистоты приносит глубокое удовлетворение и повышает самооценку.

И главное: при уборке женщина сама задает себе ритм, на нее никто не смотрит оценивающим взглядом, как это зачастую бывает в фитнес-центрах.