Тело — в дело!

Время вернуть стройность, подтянутость и упругость тела! Мы выяснили, где нам помогут в этом желании, за сколько и как.
Новый год — повод многое начать сначала, и если хочется — многое исправить. В том числе и в собственной внешности. Наш журнал решил посвятить главный материал номера такой животрепещущий женской теме, как похудение и красота тела.
От эффективных диет и спорта до липосакции — в нашем гиде вы найдете самую актуальную и только проверенную информацию: по какой программе и за сколько предлагают худеть сегодня в Риге и в Юрмале.

Фитнесс

Горячая йога Bikram
Бикрам-йога получила название в честь своего основателя Бикрама Чаудри. Класс бикрам-йоги включает в себя неизменную последовательность из 26 поз хатха-йоги и двух дыхательных упражнений, которые выполняются в нагретом помещении (примерно до 38-40o С). Комната прогревается для того, чтобы расслабить суставы и улучшить эластичность мышц для более глубокой и безопасной растяжки тела. Также жара ведет к повышенному потоотделению, выводя все шлаки и токсины из организма.
Класс бикрам-йоги — это 90 минут медитации, которые наряду с гармонией тела и ума позволяют еще и эффективно худеть, при этом избавляясь от стрессов и усталости. За один класс сжигается приблизительно 600 калорий.
У бикрам-йоги есть и немало других положительных эффектов — таких как улучшение кровообращения, повышение силы, выносливости и гибкости, улучшение обмена веществ и пищеварения. При регулярной практике горячая йога помогает улучшить иммунитет и справиться с симптомами хронических заболеваний — таких как диабет, астма, артрит, заболевания щитовидной железы.
Класс рассчитан на все уровни подготовки, от новичков до опытных йогов.
Где предлагают: Bikram Yoga Riga (bikramyoga.lv).
Цена: занятие — 15 EUR.
Табата
Интервальная тренировка невероятной эффективности. Недавно было проведено исследование, которое показало, что люди, которые занимаются всего 4 минуты в день по специальной программе табата, худеют в 9 раз быстрее, чем те, кто занимается по 45 минут. Представляете, какой эффект достигается от часа занятий?
Тренировка табата была предложена доктором Изуми Табатой и командой исследователей Национального института фитнесса и спорта в Токио. Они обнаружили, что подобная тренировка дает гораздо лучшие результаты по сравнению с обычной аэробной нагрузкой.
Секрет тренировки заключается в том, что она является высокоинтенсивной интервальной тренировкой. То есть упражнения выполняются в максимально быстром темпе на протяжении 20 секунд, после чего следует 10-секундная пауза на отдых. И так повторяется 7-8 раз.
Весь эффект от этих упражнений возникает после тренировки. Установлено, что в течение 3-4 дней после этого обмен веществ у человека ускорен, что говорит о том, что в эти дни организм продолжает худеть.
Известно, что быстрый темп занятий приводит к выбросу гормонов, способствующих расщеплению жировых клеток. Также быстрой потере веса способствует насыщение организма кислородом во время занятий табатой.
Преимуществом табаты является то, что ею не надо заниматься каждый день: это нагрузка высокоинтенсивная, соответственно, 2-3 дня необходимо организму для восстановления. Если вы будете заниматься регулярно, то уже через месяц увидите результат.
Где предлагают: Veseliibas Fabrika (www.vfabrika.lv).
Цена: занятие — 11 EUR.
Вакуумный тренажер Vacu Life
Профессиональный вакуумный тренажер Vacu Life — это уникальное научное изобретение, объединяющее силу вакуума и инфракрасного излучения. Главная их цель — быстро и эффективно уменьшить объем ягодиц, бедер и зоны живота. Эта технология уменьшает количество жировых тканей и улучшает обмен веществ. Тренировка длится всего 30 минут, при этом не требует значительной нагрузки для запуска похудения, улучшает лимфоток и выводит токсины. А на следующий день у вас не будут болеть мышцы. При регулярном посещении тренажеров гарантируется устойчивый эффект.
Где предлагают: Saules studija (ТС Galerija Azur).
Цена: полчаса — 8 EUR.
Массажи
Антицеллюлитный массаж
Антицеллюлитный массаж обладает глубоким и мощным действием, поэтому он может быть использован как в лечении целлюлита, так и для борьбы с лишним весом. Особое внимание при этом уделяется тем зонам, где лишний жирок очень неохотно поддается коррекции. Массаж прекрасно формирует тело, одновременно подтягивая мышцы и улучшая качество кожи. Антицеллюлитный массаж очень часто проводится с использованием активных компонентов.
Например:
* Антицеллюлитный массаж с медом. Медовый массаж является одним из самых ценных массажей в борьбе с целлюлитом, к тому же благотворно действует на организм в целом: улучшает общее его состояние, стимулирует и улучшает циркуляцию крови и лимфы. Мед богат биологически активными веществами, которые питают кожу и делают механизм удаления избытка токсинов и шлаков из организма более простым.
* Баночный (вакуумный) антицеллюлитный массаж. Вакуум является одним из самых эффективных способов борьбы с целлюлитом, так как позволяет уничтожить аномальные жировые капсулы, а также факторы, предрасполагающие к развитию целлюлита. Вакуум вызывает усиленный кровоток в тканях, так что это отличный инструмент для улучшения кровообращения и лимфотока. Баночный массаж стимулирует мышцы ног и ягодиц и активизирует синтез белка, коллагена и эластина в организме.
* Антицеллюлитный массаж с гуа-ша-пластинами. Суть этого метода отражена в его названии: «гуа» в переводе с китайского — «скрести» (в направлении энерготоков организма) или «выскребать», а «ша» — это особая субстанция болезни, выходящая в процессе лечения на поверхность кожи в виде специфических красноватых точек и пятен, которая образуется в результате нарушения циркуляции энергии ци и крови. Таким образом, «гуа-ша» буквально означает «выскребание болезней наружу». Техника массажа основана на воздействии на кожный покров специальными скребками, изготовленными из рога буйвола, панциря черепахи или нефрита и пропитанными 18 видами лекарственных трав.
Где предлагают: Labo Sajuutu Laboratorija (www.karstajoga.lv).
Цена: 60 минут — 43 EUR.
Процедуры
Ультразвуковая кавитация
Кавитация (от латинского «cavite» — «пустой») является процессом создания микропустот (кавитационных пузырьков) в жидкой среде. Жировая ткань содержит большое количество жидкости. В процессе воздействия низкочастотным ультразвуком создается большое количество кавитационных пузырьков, которые, прорываясь, существенно увеличивают проницаемость мембраны клеток, что позволяет легче использовать содержание жировых клеток. Низкочастотный ультразвук обеспечивает молекулярный и клеточный массаж, имеет противоотечное и дефиброзное свойство, которое позволяет избежать эффекта апельсиновой корки, лишних жировых осадков и возвращает красоту вашему телу.
Процедура ультразвуковой кавитации безболезненна, удобна и эффективна. Не зря ее называют безоперационной липосакцией — она позволяет моделировать формы, удаляя осадки лишнего жира без хирургического вмешательства. Уже после первой процедуры вы заметите хорошие результаты — снижение веса и сокращение объемов до 1-3 см (в зависимости от толщины жирового слоя) с дальнейшим усилением эффекта.
Во время процедуры на кожу наносится липолитический гель, который позволяет легко перемещать наконечник ультразвукового аппарата по поверхности, не повреждая эпидермы. Липолитический гель проникает в жировые ткани и стимулирует липолиз (сжигание жира). Благодаря ультразвуку компоненты косметического средства проникают глубже и действуют намного эффективнее.
Для достижения наилучшего результата рекомендуется соблюдать диету, а также во время курса процедур в день выпивать 1,5-2 литра воды.
Для наилучшего результата рекомендуется пройти курс из 10-15 сеансов.
Где предлагают: Mona Beauty (www.monabeauty.lv).
Цена: одна процедура (1 час) — 66 EUR.
Миостимуляция
Действенные процедуры миостимуляции являются верным средством и выбором, если вы желаете быстро и без мучительных диет подкорректировать свою фигуру. Миостимуляция выполняется на проблемных зонах, где есть излишки подкожного жира и целлюлит. Более того, миостимуляция позволяет стимулировать глубоко расположенные мышцы, которые при обычных физических нагрузках задействовать очень тяжело. Таковыми, к примеру, являются мышцы внутренней поверхности бедра.
Преимущества и результаты миостимуляции
* Отличный способ коррекции фигуры и снятия боли после физический нагрузок.
* Результат заметен уже после первой процедуры, а после пяти процедур объем талии может уменьшиться на 4-5 см.
* Улучшается и усиливается кровообращение и работа лимфатической системы, а также поступление к тканям питательных веществ и кислорода.
* Ускоряется обмен веществ, из организма выводятся жиры, лишняя жидкость и токсины.
Полный курс миостимуляции равноценен полугоду интенсивных ежедневных занятий спортом.
Для достижения по возможности наиболее яркого результата специалисты советуют пройти полный курс из 15-20 процедур (2-3 сеанса в неделю в зависимости от рекомендаций и индивидуальных особенностей).
Цена: одна процедура (полчаса) — 8 EUR.
MYA
MYA — это уникальный запатентованный косметологический аппарат, при помощи которого в рамках одной процедуры можно достичь эффекта четырех процедур. Специалист при помощи MYA проведет процедуру моделирования тела и процедуру для потери веса и лечения целлюлита при помощи специальных электродов и пластинок для ультразвука и электростимуляции. Процедура щадящая, приятная и абсолютно безболезненная. В результате эффективного и точного воздействия аппарата улучшатся венозная циркуляция и циркуляция лимфы, активизируется лимфодренаж и произойдет общее тонизирование кожи. MYA глубоко воздействует на все волокна мышц и тканей, они становятся более гладкими и компактными, благодаря чему улучшаются тонус и эластичность кожи.
В ходе процедуры одновременно происходят похудение, тонизирующий ткани и мышечные фасции массаж, лечение целлюлита, лимфодренаж и электролиполиз, приятное и щадящее моделирование тела. Общая продолжительность процедуры — 1 час 45 минут; она приравнивается к 4 занятиям фитнессом.
Где: центр Bowarin (www.vakcinacijascentrs.lv).
Цена: 1 час 45 минут — 40 EUR.
Алина ЛИСИНА.